总是忍不住回想过去，以至于无法向前看？
最近我老是频繁想起一些往事，一想起来就觉得特别尴尬。
总是不由自主地钻牛角尖，越想越摆脱不了emo的状态……
很不喜欢自己现在的样子，我该怎么办？
楼主你好呀，希望我的分享能给你带来一点点帮助～
能感觉到你心里在否定自己、怀疑自己，甚至有点攻击自己，但其实这种思维方式并不会让我们变得更好哦。我们需要学会接纳自己，这样才有力量去改变～
有人说，过去的事已经没法改变了，但我们可以调整对待自己和那些事的态度。我个人觉得，只有自我接纳的态度，才能让我们保持好状态；如果总是自我攻击，只会让心情越来越差哦～
虽然我不清楚你的具体经历是什么，但不管是什么都没关系，因为人天生就需要学习和成长。我们都是在发现自己的不足中慢慢完善的，所以请接纳自己的不完美吧。而且，要知道所有人都一样，谁都有黑历史。我们没必要苛责自己，重要的是接纳和理解自己。只有接纳了不完美，我们才能更有动力去成长。如果一直否定、怀疑自己，能量都耗在自我攻击上，反而会让状态变差。真的～
🍓所以，建议你多练习自我接纳，它能帮你稳定情绪，保持好心情。
自我接纳是自信和改变的基础。不善于接纳自己容易导致自我价值感低和羞耻感，这正是很多焦虑、抑郁、强迫症等负面情绪的核心。
自我接纳指的是对自己和自身特点持积极态度，能坦然接受现状，不因优点骄傲，也不因缺点自卑。而且，自我接纳是每个人的天生权利，不需要有突出成就或改变才能被接纳。
心理学家马斯洛认为，健康的人应该能接纳自己和人类的天性，不会为此烦恼，“就像不会抱怨水为什么湿，石头为什么硬”。我们可以带着不足好好生活。
🎈接纳自己意味着清楚自己的定位，知道需要什么、能做什么、不能做什么。
🎈接纳自己意味着看到不完美后不急不躁，对自己有耐心，相信自己能不断进步。
🎈接纳自己意味着珍惜已有的一切，尊重自己也能尊重他人，客观看待差异，明白自己的生命是独一无二的，即使没人赞美，也能认可自己。
🎈接纳自己意味着犯错时，知道只是某件事错了，不代表整个人不好，允许犯错，把错误当作成长的桥梁。
🎈接纳自己意味着接受生命中所有真实，不主观、不偏执，保持平和。
就像罗曼·罗兰说的：世界上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相后依然热爱生活。
同样，我们需要在看清自己后，依然爱自己。
🍓怎么做到自我接纳？
我们很难做到自我接纳，往往是因为成长中缺少无条件的接纳，反而常被否定和批评，内心就形成了这种模式。一出现问题，内心就会跳出来批评自己。
所以，自我接纳需要练习。我自己也练了很久，才慢慢提升接纳度。完全接纳自己确实很难，但经验告诉我，越接纳自己，就越自信，改变动力越强，状态也越好。
把自我接纳看作一项可练习的技能，而不是天生特质，你就能通过练习掌握它。
下面是临床心理医生推荐的5种培养自我接纳的方法：
1.在内心建立自我接纳的目标
“自我接纳始于意图，”心理学家杰弗里·萨姆伯说，“重要的是设定目标，把充满责备、怀疑和羞耻的世界转向包容、接纳和信任。”这承认自我厌恶无法带来满意的生活。
萨姆伯说：“如果我的目标是过一种自我接纳的生活，比自我憎恨的生活好得多，内心就会开始连锁反应，适应和平的生活。”
2.记录自己的长处
每天写下自己的一个优点，肯定自己的价值，发现长处。发挥优势比改正缺点更能带来自信。因为现在社会，缺点可以通过合作弥补，优势则体现你独一无二的价值。
3.寻求人际关系的支持
多和让你舒服的人相处，他们会给你无条件的接纳、支持和关爱，帮你建立支持性人际关系，让内心更稳定、平和、喜悦。
4.和最佳自我对话
想象与最好的自己互动，让内心那个最好的自我走出身体，看看当前处境，会建议你做什么？
这种可视化分离帮你超脱痛苦自我，利用内在智慧促进疗愈。
这个练习教你成为自己最好的父母，展现对自己的同情和爱。你可以花几分钟冥想，在危机或需要指导时进行。
5.模仿你期望中的样子，直到真的做到
如果你不相信自己有价值，就先赋予自己价值，坚持这个信念。只有无条件认可自己，才能最终原谅错误，不再寻求他人认可。没错我们都会犯错，但身份不等于错误。
当内心缺失什么，我们会向外寻找。如果做不到自我接纳，就会特别渴望别人接纳，但外界不稳定。向内求才能获得稳定接纳。一旦做到自我接纳，就不太在意别人评价，获得内心自由。
看到自己的平凡并接受平凡，本身就是不平凡。
看到自己的不足并接受不足，就是一种勇敢。
愿你能接纳自己，不断成长，祝好🌸
