我和前女友交往了差不多三年时间，其中两年是异国恋，我在国外求学，她留在国内，期间我回国过三次，每次待一个月左右。
今年11月中旬我学业结束，原本计划回国和她结婚，共度余生。
双方家长都见过面，也同意了婚事，但没想到偶然发现她和别的男人过夜的监控录像，婚事彻底告吹。
现在我受伤太重，每天做梦都会闪现那些创伤画面，监控影像不断在眼前回放。
虽然内心还对前女友有感情，放不下，但理智告诉我必须控制住报复或留恋的冲动，现在心里特别难受。
我靠理性删除了她的所有联系方式，但心理上还是放不下，经常做梦，内心充满愤怒和伤痛。
就连看成人电影时都会联想到她，真想尽快摆脱这种状态。
我试过加强运动、多看书等方法，但一到晚上，情况还是一样。
请专家帮帮我，谢谢
您好，朋友：
很多人误以为心理创伤只来自大病或意外，其实情感上的失去同样会引发严重心理问题。遭受创伤后，人往往会有各种闯入性回忆，比如伤痛场景不断重现，这种痛苦还会延续到梦里，让人从噩梦中惊醒，因为梦境会延续现实中的创伤事件。
我想，任何人遇到恋人出轨这种事都会痛苦，从你的描述能看出你伤得很深，你在努力用理智压抑情绪。这就像一团巨大能量，你在它爆发前强行压了下去，虽然没对外界造成破坏，但不得不承认，这给你带来了不小的“内伤”。
用情越深，痛苦就越重，同时痛苦程度也取决于你怎么看待这件事。比如，如果有人问这事对你意味着什么？第一种回答是她有问题，不值得我爱；第二种是觉得自己失败，或再也得不到爱了。显然，第二种想法会让伤害更严重，更容易崩溃。所以，如何解读和理解这个创伤事件最关键，建议你找专业人士聊聊。
另外，这事发生在11月，到现在可能不到三个月，创伤有自愈的可能，但需要时间。不知道你有没有试过和朋友倾诉，或者让自己大哭一场。在心理咨询中，咨询师会用一些技术帮你更快恢复，前提是我们自己先接纳情绪，让难过、痛苦和愤怒自然流露出来。
希望你早日找回生活的阳光。
