我同事跟我说话时态度特别不友好，我都不知道该怎么表达才好。我就问了她一句：“我是不是做错了什么？”结果她觉得我是在给她添乱，因为她工作已经够忙的了。
我后来跟她解释了一下，说我可能误解了她的态度，还道了歉，说自己有时候说话也不太客气。
她却很不耐烦地说，她这么忙，没空听我解释，同事之间用不着道歉，她根本没怪我。
明明是她先说话不客气的。
我觉得要是直接跟她说“请你注意一下说话态度”，可能就没这么多事了。
我明显感觉到一种不被接受、被嫌弃的感觉。
之前她说“我没空”的时候，我没理解对，问了两三次还是没搞懂，自己哭得挺压抑的，问多了别人也烦。
我本来也不想问的，心里还在犹豫，结果问了以后感觉不到理解，反而是嫌弃和不接纳，更不舒服了，还不如不问。
有时候沟通反而让自己更受伤。
可能憋着不说反而效果更好点。
晚上三点还在想这事，根本睡不着。
因为心里不好受。
心情影响备孕，可自己调节不过来，压抑得不知道怎么办。
你好！
从你的分享里，我能感觉到你现在挺焦虑的，心里烦躁、压抑，甚至有点不知所措。
你说同事跟你说话态度不好，你试着解释了自己的看法还道了歉，但她不耐烦，让你觉得不被接纳。之前她说了“我没空”，你没理解对，问多了自己难受，现在还为这事烦恼，睡眠也受影响，加上在备孕，你想知道怎么调整心情。
下面我分享三点建议，希望能帮到你：
首先，建议你回想一下，是从什么时候开始这么在意别人说话态度的。
也就是说，找出自己为什么对说话态度这么敏感，当时发生了什么。
可能和你的成长经历有关，比如父母或重要的人对你说话不太友好，让你觉得自己做错了什么，格外在意他们的态度，甚至怀疑自己不值得被爱，有种被排斥的感觉。长大后，这种模式影响了你和别人的互动，让你对态度差的人特别敏感；或者你以前遇到过说话不客气的同事，留下了阴影，所以现在格外在意。好好想想原因。
因为大多数人不会这么敏感，也不会痛苦太久，只有弄清原因，才能慢慢走出来。
建议你理性看待找到的原因。
当你通过回想明白自己为什么在意后，试着客观分析一下。
理性看待需要做到两点：
一是意识到现在的自己和过去不同了。
可能原因和童年或以前的经历有关，但你要知道，你已经长大了，更有能力应对这些。就算有人不接纳或嫌弃你，你也能承受，因为你可以找到其他接纳你的人（毕竟没人能被所有人喜欢），也可以学会自己爱自己。
二是明白对方说话态度不好，不一定是不接纳或嫌弃你。
除了看到自己的成长，还要想到，对方可能只是忙或有其他原因，就像你描述的，她没埋怨你。就算真有人故意态度差，你也不用认同，因为你的价值不取决于他们，你本身就很棒。
这样理性想想，压抑感可能会减轻些。
再次，建议你想想能做点什么让心情轻松起来。
理性分析后如果还难受，可以试试行动。比如，在别人态度不好时直接说“请你注意说话态度”，可能对方就意识到了；或者客观分析现状，看看是不是因为太忙；还可以告诉自己，别人喜不喜欢不重要，自己爱自己才关键。行动起来能让心情好转。
一旦开始做，负面情绪往往慢慢消散，因为行动是情绪的好对手。
另外，记住自己爱自己、接纳自己最重要，你好好对待自己，别人才会更尊重你。
希望我的建议对你有帮助。
