我发现自己老是会去想那些跟自己价值观完全相反的事，明知道不对也不会去做，但就是控制不住，好像故意让自己难受一样，简直就像自虐！比如说，对我特别重要的人，我一心想保护他，可就是因为太在乎了，脑子里反而会冒出伤害他的画面，用这种想法来折磨自己。其实我根本不想他受伤，但想象他受伤的场景，我自己会更痛苦，就这样反复地伤害自己，停不下来，真的好难受。
嗨，朋友，你好呀！
我是心理探索教练怡名。
你能这么清楚地觉察到自己的问题，还主动寻求答案，真的很棒！
我很乐意分享一些我的理解和经验，不一定全对，咱们一起聊聊。
希望能给你带来一点启发。
1、聊聊我们的内心矛盾和自虐心理。
有时候我们就是这样，“想好好保护的人，因为太重要了，反而会想起伤害他的情景”。
内心其实是出于爱和担心，所以不自觉地这样想，让自己承受痛苦。
心理学里的精神分析会这么解释：
“自虐”并不是说“喜欢痛苦”。
有自虐倾向的人之所以忍受痛苦，往往是潜意识里希望事情能变好。
他们觉得通过自己承受痛苦和忍耐，事情就能慢慢好转。
这就像，我们为了获得亲密感，预感到会有痛苦发生。
与其被动等待，不如自己主动掌控这个过程。
让痛苦早点来。
我们心里那个“被自己视若珍宝的人”，因为我们太害怕失去，就用自虐般的想象他来受伤，让自己痛苦。
有人形象地比喻：
道德自虐：就像自己煎自己的一条鱼。
2、怎么慢慢调整？
既然我们明白了自虐心理的原因，
该怎么应对呢？
先认识自己的模式。
可能我们从小就觉得，“被爱的感觉”总是和“痛苦感”绑在一起。
我们感受爱的时候，可能需要先体会到痛苦才行。
可以问问自己，是不是有这种没注意到的想法：
只有我忍得够多、吃得苦够多，事情才会好起来，我才算是个好人。
再认识自己的罪恶感。
每个人都是多面的。
当我们只允许自己表现好的一面，不允许有一点不好时，罪恶感没地方放，才会“去想那些明知道是错也不会做的事”，通过想象而不是行动，让内心的罪恶感不那么压抑。
罪恶感就是觉得自己做了不道德的事，而产生的自我讨厌的感觉。
它是约束我们兽性的一种方式，让我们有道德感。
有时候我们对自己要求太高，不允许自己有任何不道德的想法。
当我们意识到自己也有阴暗面时，反而不用那么压抑。
我们不会真的去做坏事。
这样更容易放松下来。
简单说，试着理解自己的潜意识。
当潜意识被意识到，改变就可能发生。
也可以试试换个角度看问题。
比如，自虐和事情变好其实没直接关系。
我们不用靠自虐的想法来掌控一切。
就像很多妈妈特别担心孩子，为此茶饭不思。
好像这样就能让孩子避开所有不幸。
“与其瞎担心，不如多祝福”。
我们可以试着把担心变成美好的祝愿。
如果这个问题让你很困扰，不妨找专业心理师聊聊。
就先分享这些吧。
祝你一切顺利！
