我发现自己和他人关系疏远，没什么朋友。
在外人面前我总是表现得很温顺、默默无闻，但这其实是我一直压抑自己的结果。实际上，我内心是个以自我为中心的人，只是不敢表现出来。请问我该怎么做才能建立良好的人际关系，培养健全的人格？
🍄你好，先给你一个温暖的拥抱！非常欣赏你想要做真实的自己、改善人际关系的决心。我是舒雅清正，现在我想和你一起探索如何实现这个目标。
🍄1，觉察自己的感受，接纳自己
🍄01，你已经意识到自己在外人面前的温顺和默默无闻是压抑的表现，这很棒！很多人都有类似的经历。
有时候，我们在他人面前的温柔和无攻击性，其实是素养和尊重他人的表现；有时候也是一种自我保护的方式。
这可能源于早期严厉的家庭教育，让我们在成长中习惯了克制自己、善待他人，而不是优先满足自己的需求。先爱自己，才能更好地爱别人。
🍄02，我想分享萨提亚老师的一首诗，与你共勉：
我释放我的旧伤，不再惩罚自己。
我不再自我贬低，不再批判自己。
我可以在人前展现脆弱，不需要假装完美。
我释放对创造力的怀疑，从现在开始，我可以发挥无限的潜力！我与生命的爱是一体的，为了学习爱与宽恕来到人间。我是丰足、开放、慷慨、慈爱的。
我接受现在的自己，我值得被爱。
无论过去发生了什么，都不影响我美好的本质。过去的阴影不会玷污我的纯净。爱与力量在我心中，所以我无所畏惧。
当我伤心时，我可以悲伤；当我生气时，我可以愤怒；当我有话要说，我可以表达；当我受委屈时，我可以勇敢做自己！
我有无限力量、潜能和智慧，正蓄势待发！我接受不完美的自己。
是的，接纳真实的自己，允许不完美。
🍄2，学习沟通，成长自己
🍄01，阅读能培养独立思考能力，让你更宽容地看待生活、他人和自己。
推荐一些提升逻辑思维和心理素养的书籍，比如唐纳德・高斯的《你的灯亮着吗》，罗纳德·B·阿德勒和拉塞尔·F·普罗科特的《沟通的艺术》，马歇尔·卢森堡的《非暴力沟通》，以及亨德里克·房龙的《宽容》。
🍄02，非暴力沟通是一种充满爱与平和的方式，能让双方感受到善意的“爱的语言”。
通过了解自己的感受和愿望，有意识地表达自己，同时倾听他人，能培养尊重、关注和爱。
如果我们用心理解对方话语背后的需求，对方也会逐渐加入这种互动，久而久之，我们就能拥有健康的人际关系。
🍄世界和我爱着你，希望这些建议对你有帮助！
