你有没有发现，夜幕降临时头脑就容易一团糟，还会莫名心慌，总担心有坏人或者鬼怪出现。
就连一点点轻微的声音，也会让你吓得心里一咯噔。
只能赶紧找点别的事做来转移注意力。
我常常熬到困得不行才敢睡，还得用被子紧紧蒙住头。
甚至白天独自待着时，心里也会有点发毛。
这会不会是心理出了啥问题啊？
嗨，我是的心探教练董芬，希望我的分享能给你带来帮助～
虽然这种害怕的感觉让你挺难受，但你已经摸索出应对方法：做点别的事分心、蒙头睡觉，这些自救方式很实用。
这不一定就是心理疾病，别太紧张。
你可以回想一下，这种状态是从什么时候开始的？是不是在某个具体事件后出现的？
另外，你害怕的“坏人”或“鬼”，到底是怕他们什么？
是怕他们的长相，还是怕被伤害？如果真的受伤，会是什么样的伤害？
有个小技巧可以试试：
先深呼吸～
然后在想象中把鬼具体化，仔细看看TA的模样和特征。
接着和TA对话，问问TA是谁，想对你做什么。
通过这样的“对话”，你可能会看清内心真正的恐惧来源，问题就好解决了。
