从四月份左右一次晚自习开始，我不小心在班里放了个屁，从那以后就老是控制不住地排气。班里安静的时候，我特别紧张和焦虑，现在到了新高中，周围全是陌生人，我还是总排气，好多同学嫌弃我，让我觉得好焦虑好无助。
后桌的同学有次还踢我椅子，隔壁班的人也好像对我指指点点的，考试时后桌不认识的人做题时还在背后骂我。
我总是觉得别人在笑我、看我、骂我，真的好累，不想去学校。只要一坐在那里，我就想排气，而且感觉憋不住，我该怎么办？
亲爱的女孩你好，我完全能理解你频繁排气时的尴尬和窘迫，还有那种被嘲笑、被指指点点的委屈和羞耻感。排气其实是正常的生理现象，遇到这种情况不是你的问题，也不是你的错。有很多因素可能导致我们在某段时间内频繁排气。
一、导致频繁排气的因素有哪些？
1、饮食的变化
（1）是不是最近吃了容易引起排气的食物，比如豆类或高纤维食品；
（2）有没有乳糖不耐受的情况，比如喝牛奶后不舒服。
2、生理因素的影响
(1)季节变化让肠胃变得敏感；
着凉了也可能导致频繁排气，比如穿得少、露脚踝或露腰，这些都很容易让身体受凉，从而引起排气增多。
(2)有没有其他肠胃方面的小毛病，比如消化不良。
3、心理因素，这里面的心理因素也很多，比如：
(1)对排气这件事过度关注，总想着它；
(2)担心自己排气时的紧张感加剧了问题。
(3)可能是来到新学校还不适应的焦虑影响了你的肠胃功能。
(4)生活中是不是有其他变化影响了你，而你自己还没完全意识到。
二、我的建议：
1、建议先去看医生，检查一下是不是肠胃方面有小问题，如果有就按医生的建议治疗。看完医生后，可以和老师沟通一下，说自己肠道不舒服，上课时可能需要随时去厕所，希望老师理解。感觉要排气时，可以马上举手示意老师，跑到厕所或远离班级的地方再解决。
2、如果检查后没有生理问题，那很可能就是心理因素导致的。
3、试着观察自己排气频繁的时间点，比如早上、中午还是晚上？一天大概几次？是声音大还是气味大？以前有没有类似肠道问题？
另外，关于排气我有个小窍门：如果排气声音不大，察觉到时可以稍微抬起一半屁股，这样声音会小点。如果气味大，那可能和肠胃或饮食有关，需要多注意。
三、同学们对待你频繁排气时的表现
你15岁可能还在读初中或高中，说实话，我在那个年纪时也觉得当众排气很尴尬，觉得不好。但现在我明白了，这只是正常现象，我能理解并坦然看待。你那个年纪的同学可能还把排气看作羞耻的事，但他们的看法不代表你要接受。如果控制得住，你也不会这样，所以不是你的错。
四、别人可能没有那么在意你，我们有时会陷入“聚光灯效应”，觉得周围人的注意力都在自己身上。
聚光灯效应，也叫焦点效应（spotlight effect），是1999年季洛维奇和萨维斯基提出的心理学概念。有时候我们会不自觉地把自己的问题放大，出丑时总以为别人会一直注意，其实不是这样。别人可能当时注意到，但很快就忘了。没人会像你自己那样关注你。它的表现是，我们往往高估别人对我们的关注度，换句话说，我们太在意自己给别人留下的印象，以至于觉得别人比实际更关注我们。
你排气时，别人可能只是短暂地想“哦，她排气了”，然后就过去了，不会有人一直盯着你、看你什么时候排气。所以放轻松点。
以上就是我的想法，希望能帮到你。
