嘿，今天是5月25日，也就是525心理健康节！因为525听起来像“我爱我”，所以大家也习惯叫它525爱我节。
关于自爱这个话题，我有些问题想和大家一起探讨：
1、怎么才能真正做到自爱呢？（具体有哪些实用方法？我们该如何判断自己是否在自爱？自爱会不会随着人生阶段变化？）
2、自爱和自私之间，到底有什么根本区别？
3、弗洛伊德提出，爱是力比多的表现，力比多指向别人就是爱，指向自己就是自爱。
——在弗洛伊德看来，爱和自爱是不是冲突的？大家怎么看这个问题呢？
4、常有人说，不自爱的人容易陷入不健康的亲密关系（比如遭遇出轨或背叛），那是什么原因让人不自爱？我们又该从哪些方面帮助身边这样的人？
5月25日被定为心理健康节，核心意思是，人只有先学会爱自己，内心没有矛盾，才算真正心理健康。
很多时候，我们都明白要自爱，但具体该怎么做却一头雾水。
有时候，当得不到别人的爱时，我们可能误把自爱当成自怜。
而当我们强调爱自己时，又容易被别人误解为自私。
自怜其实是寻求他人关爱失败后的自我封闭。
自私则是为了保护自己利益而过度防御。
它们都不是真正的自爱。
只有正确理解自爱，才能实践爱自己。
那什么是真正的自爱呢？
下面，我从5个“自我”角度来聊聊，也算回答第一个问题：
一、如何真正做到自爱？（具体方法有什么，怎么样去判断呢？自爱是否是常变化的？）
1、自我认知
自我认知（self-cognition）简单来说，就是对自己有清晰的了解和评价，包括观察自己和评判自己（定义参考常见解释）。
我们很多人对别人了如指掌，但对自己却模模糊糊。
看不清自己，就搞不懂自己的行为和想法，不知道“我是谁”、“我要什么”，容易对人生方向感到迷茫。
心理探索就是为了帮我们更好地认识自己，提升自我觉察。
比如，可以用“周哈里窗”工具来加深自我认识。
2、自我价值
自我价值指的是个人在生活中对社会有贡献，从而获得自我和他人的肯定（定义参考常见解释）。
说白了，自我价值就是我们觉得自己有没有用，无论是在集体还是个人层面。
如果一个人总被需要，别人可能觉得他有用。
但一味讨好别人，过度付出，那只是讨好行为。
讨好的人，内心往往觉得自己没用。
关键是我们自己是否认可自己的价值，哪怕看起来很普通。
如果觉得存在本身就是意义，自我价值感就自然提升了。
3、自我认同
自我认同是基于个人经历反思后形成的自我理解（定义参考常见解释）。
也就是说，我们心目中对自己的看法是怎样的。
是觉得自己足够好，还是总觉得自己不够好。
自我认同关乎自尊和自信，不同于一味寻求外界认可。
学会和自己做朋友，能大大增强自信和自尊。
4、自我欣赏
这个很好懂，就是自己欣赏自己。
但真正的自我欣赏，不仅要看到优点，还要能接纳缺点。
因为缺点换个角度，可能变成独特的优点。
多找找自己的特点，哪怕是缺点，也挖掘背后的闪光点，你会越来越喜欢自己。
5、自我满足
自我满足不光是物质上的，在自爱语境下，更多指精神上的自给自足。
一个人如果能给自己足够的精神支持，内心充实，就不会过度依赖他人。
这种自我满足的能力，是安全感的重要基础。
别对自己太苛刻，无论是物质还是精神上，多宽容一点，多爱护自己一些。
二、自爱跟自私，两者之间有什么本质上的区别？
本质区别在于：自爱让人感觉平和温暖，自私则让人狭隘紧张，两种体验天差地别。
虽然都关注自己，但自爱带来享受和舒适，自私却常伴随内疚和不安。
三、弗洛伊德认为爱是力比多的表现形式，力比多指向他人就是爱；指向自己就是自爱。——在弗老爷子看来，爱与自爱是有矛盾的？大家是怎么看待的呢？
一点也不矛盾！
无论力比多指向他人还是自己，都是根据实际需要自然流动的。
自己是整体的一部分，如果硬把自己割裂开，反而会造成内心分裂。
在分裂状态下，人既无法爱自己，也无法爱别人。
四、总有人说不自爱的人会遇到畸形的亲密关系（对方出轨、背叛等），那有什么原因会导致一个人不自爱，需要从哪些地方来帮助身边这类人呢？
一个人如果连自己都不爱，怎么可能好好爱别人？别人又怎么会觉得他值得爱呢？
不自爱的人往往状态萎缩，而自爱的人像花朵绽放，只有绽放才有活力和吸引力，所以在亲密关系中，不自爱容易导致对方疏远。
不自爱的原因，可能是自我认同感低，总觉得自己没价值、不可爱、没用，这些负面评价往往源自早期成长中他人评价过低，导致无法自我欣赏和满足。
帮助这样的人，可以从前面提到的5个“自我”方面入手，帮他们认识自己，填补缺失的部分。
如果是自助，也可以从这些方面开始觉察和调整。
以上就是我的分享。
我是心理咨询师燕归来，在这个特别的日子里，希望大家都能学会真正爱自己！
