家里之前遇到了一些困难，财产上损失不小，爸爸因为精神状态不佳，看病花了不少钱。再加上我和姐姐都在准备留学，估计家里的钱已经用得差不多了。
最近妈妈跟我聊起心里话，说家里现在已经到了要借钱才能交学费的地步。
这让我本来就有的自卑感变得更强烈了，更加讨厌自己，觉得自己就是个累赘，甚至又开始有厌世的念头。我该怎么办？该怎么调整自己的心态呢？
嗨，朋友，你好！
看到你的问题，我能体会到你心里的压力，真想给你个大大的拥抱！
从你的分享里，我感觉你是个特别懂事的女孩，总是为家人着想。家里出了事，爸爸的健康和经济状况都不好，加上你和姐姐的留学开销，当妈妈告诉你家里的困境时，你说“这让我本就自卑的心更难受了，觉得自己是负担，又开始了厌世情绪，我该怎么办？怎么调整心态？”
我注意到你用了“本来就很自卑”和“重新开始厌世”这些词，是不是以前也有过类似的想法？如果方便的话，可以私下跟我说说，第一次有这种感觉时发生了什么？
另外，你说你也要出国留学，在大家眼里，能留学的孩子通常都很优秀，你为什么还会觉得自己自卑和是负担呢？你从小到大的成长环境是怎样的？也欢迎私信告诉我。
那怎么才能克服自卑心理呢？1）先接纳自己，自卑往往是因为对自己不满意，觉得自己不够好、不被需要或多余，或者面对现实时感到无力。所以第一步是认可自己，建立自信的基础。2）积极面对生活，找到自己擅长的事。生活中总有小挫折，但也有很多乐趣，发掘自己的特长，就能找到快乐。3）情绪低落时，转移注意力，找个出口。比如运动游泳、跑步、瑜伽、冥想，或者养花、画画、和朋友聊天、看电影、吃点喜欢的食物，让心情放松。也可以找个没人的地方大喊大哭，发泄情绪。4）学会活在当下，随遇而安。就像你说的家庭变故，爸爸的情况已经这样了，我们现在能做的就是专注眼前，积极应对，看看能做什么改变。
以上是我的一些小建议，希望能帮到你。欢迎私信我，我们一起聊聊你现在能做什么。
