为什么我总是开心不起来，心里害怕？如何应对情绪低谷

最近我发现自己怎么都开心不起来，情绪一直很低落，仿佛被乌云笼罩。

心里总有种莫名的恐惧感，而且很久没做自己喜欢的事情了，这让我更加焦虑不安。

更糟的是，我开始沉迷于赌博，试图用这种方式逃避现实，却越陷越深。

我真的很无助，不知道该怎么才能摆脱这种状态，重新找回快乐。