我总是很难让一段感情长久下去，当别人对我没意思时，我反而能放开了去喜欢他们；可一旦对方开始回应我、对我示好，我就浑身不自在，只想赶紧躲开。这种心态让我每段恋爱都超短命，没过多久就觉得没感觉了。这到底是怎么回事？又该怎么解决呢？
朋友你好，我是心探教练余，今天咱们来聊聊亲密关系这个话题。
这可能是因为你潜意识里害怕建立深度关系。如果从小到大，你的成长环境里关系总是让你觉得不安全，比如经常被忽视、指责，或者感受不到信赖，这些负面体验会一直跟着你，直到成年。它们会扩散到各种人际关系里，让你总觉得周围充满敌意和不稳定。
因为我们对关系的感知，往往受内心对自己和别人的看法影响。比如说，如果你总觉得自己不够好，甚至有点糟糕，就容易担心别人讨厌你。当这些情绪被压着不让表达，焦虑感就会冒出来。
也可能是内心有种“不配得感”。你总觉得自己某方面有缺陷，怕别人看到真实的自己，所以习惯戴上面具，装成幽默或有趣的样子；或者明明想要什么，却总说不在乎。这种“不配得感”其实根源于深层的羞耻心。
回想一下小时候，当你学走路或吃饭时，是不是常因为妈妈的担心和怕出问题，被一次次打断？久而久之，你会自我暗示“我肯定会搞砸”、“我做不好”，这慢慢削弱了自信，让成年后的你内心变得脆弱。
还可能是自卑情结在作祟。心理学家阿德勒说过，人人都有自卑感，因为我们总想变得更好。但如果因为不自觉的比较而自卑，负面情绪会堆积，自我评价越来越低，更在意别人的眼光，甚至放大自己的缺点，导致行为失控。
你可以问问自己：我到底怎么看自己的亲密关系？
再想想：理想中的自己是什么样？理想的感情又该怎样？我能为此做点什么？
不过，觉察本身就是改变的第一步。试着和情绪和解，当顾虑冒出来时，先喊“停”，深呼吸，静静观察它们，像看云飘过或落叶流水一样，不评判。你也可以用写日记或画画的方式，把担忧发泄出来。
如果这事让你很困扰，别硬扛。找信任的朋友聊聊，或者寻求专业咨询师帮助，让情绪有出口，减轻内心负担。
别忘了给自己留点独处时间，做喜欢的事，比如读书、运动，这些都能帮你调节心情。
记住，你无法得到自己不信的东西。所以从今天起，先告诉自己“我足够好”，相信自己值得被爱，慢慢你会感受到生活的温暖。
