家里父母经常吵架，妈妈一抱怨就是两三个小时，爸爸酗酒后说话特别伤人。我暑假在家备考研究生，根本静不下心，感觉心里堵得慌。昨晚爸爸喝完酒又说了一堆难听的话，我实在受不了——以前我有过自残行为，后来自己调整好了一些，但昨晚没控制住，又在腿上划了两道浅痕。暑假这两个月过得像地狱一样，瘦了十斤，头发也一直掉，不知道是不是家庭环境的影响。我怎么才能摆脱他们的阴影？现在书也读不进去，只想躺着睡觉。
朋友，你好~
在充满冲突的家庭里，你好像被父母的情绪淹没了，容易觉得自己没有价值、生活没意义，甚至怀疑自己是否存在。自残行为有时是为了用疼痛来确认“我还活着”。你是不是也有这种感觉？
最近听说不少青少年会用自残来寻求存在感，但庆幸的是，你已经在考研阶段，说明你有能力独立了。不像小孩子还得依赖父母。
所以，第一步，建议你先暂停考研，找份工作搬出去住，彻底脱离家庭环境。很明显，问题的根源是父母关系，只有先物理隔离，才能重建自我。或者，把考研当成改变命运的动力，拼一年，别找借口，专注备考。
第二步，多读点心理学书籍，提升认知水平。只有你能救自己，而且你肯定能做到！等经济允许，还可以找心理咨询师聊聊，帮你梳理情绪。
告诉自己：你不再是孩子了，能为自己的人生负责。主动去改变、去创造吧。每个人的原生家庭都不完美，生活总会出题，怎么答全靠你自己。
加油~自救、自主，才能真的自由~
