我已经有三年多的时间了，几乎每天晚上都会做梦，而且一做梦就是噩梦。今年二月份的时候，我被诊断出患有抑郁，靠着艾地苯锟片和枣仁安神胶囊才能勉强入睡。到了四月份，情况基本好转了。但最近，家庭、感情和学业方面的压力又来了，我又开始像以前一样了。整天心悸，白天有朋友陪着还能稍微控制一下，但一到晚上就完全失控，不敢闭眼睡觉，周围的声音也听不进去，特别害怕收到别人的消息，感觉超级痛苦。
亲爱的朋友，你好！
听说你最近因为家庭、感情和学业的事情，又感到心悸，晚上控制不住自己，不敢睡觉，听不进周围的声音，你现在一定非常害怕，而且觉得无力改变，内心特别痛苦。这种情况下，我建议你尽快去找专科医生接受正规治疗，同时也可以找心理治疗师进行系统的心理辅导。
一方面接受专业帮助，另一方面你也可以自己尝试调整情绪。很多时候，人不是被事情本身困住，而是被自己对事情的看法困住。比如说，同样考试不及格，有的人会特别沮丧，觉得天塌下来了；而有的人却能坦然面对，认为下次努力就行。为什么差别这么大？就是因为每个人对事情的看法不同。沮丧的人可能觉得自己必须是优秀学生，不及格太丢脸了；而坦然的人觉得一次失败不代表什么，机会还多着呢。你看，同样的问题，不同的看法带来完全不同的情绪。
如果把事件——比如考试不及格——当作A，困扰你的情绪或行为——比如沮丧——当作C，那不合理的信念——比如“我必须优秀”——就是B。也就是说，困扰你的不是事件A本身，而是你的看法B不同，导致情绪C不一样。所以，你可以试着梳理自己的情绪：现在最糟的情绪是什么（C）？引起这些情绪的事情是什么（A）？你对这些事情的看法是什么（B）？再对比一下别人对同样事情的看法，看看有什么不同？能不能试着理解别人的视角？如果别人的看法能帮你调整情绪，那就学着用这种新角度看待问题。
认识自己确实不容易，改变认知更难，但别忘了，难不难取决于你的态度。有的人觉得难的事，别人可能觉得简单。相信自己，你一定能一步步走出来！
