我已经情绪压抑三个月了，一开始觉得生活毫无意义，充满了痛苦，每天都过得很阴郁；后来是只要受到一点点负面评价，或者别人对我说了重话，我就受不了，只想一个人呆着，不想说话；最近一段时间好了一些，痛苦感减少了很多，因为没有再受到批评和刺激；但一旦被批评，心里还是像被刺了一下特别难受。
我还会思考活着的意义是什么，我对别人的价值是什么，出生是不是痛苦的源头等等。
总觉得这些想法不正常，但不在难过的时候，我活得还挺正常，家人没察觉到，很多时候有想用小刀划自己皮肤的冲动，但我知道这不正常，所以身边不放刀子。
我真的不知道该怎么办，好无助…
朋友先给你一个温暖的拥抱~
你的问题我看到了，通过文字能感受到你现在的感受，以下是一些参考建议：
1、情绪压抑，状态时好时坏，拿不准是否是抑郁
如果这种情况持续，建议你到正规医院做一下咨询检查，这样可以解除心里的疑虑，早点弄清楚状况。
2、情绪很压抑有三个月了，一开始觉得生命毫无意义并充满痛苦
再抱抱你，自己承受了这么多真不容易。其实我们每个人来到这个世界都有意义，都有独特价值。你可以先觉察一下自己，比如这几个月是什么事情让情绪变化这么大？不管遇到什么问题，要知道每个问题都有答案，只是暂时没找到。不妨先放一放，心情放松了，问题反而更容易解决。
3、当我们有情绪的时候怎么办？首先接纳和面对情绪，每个人都会有情绪，这很正常。压抑情绪不代表它消失，就像你一直憋着一样。可以通过运动跑步、听歌唱歌、书写等方式释放压力，千万别累积，不然会像充气气球一样撑破。
4、很多时候有想要用小刀划自己皮肤的冲动
这其实是你在为情绪找出口，答应我，以后别再伤害自己，这只会用疼痛代替疼痛，解决不了问题。你意识到不放刀子，说明你有觉察力，这是好的开始。
5、任何情绪的出现，都要回归问题本身，无论遇到什么难题，相信自己能解决，只是需要时间。有时候我们问人生意义是什么，其实当你对别人有价值时，会觉得人生有意义。所以多去做利他的事，让人生更丰富。要爱别人，先学会爱自己，只有自己认可自己，才有能量去爱别人。多感受内心，别太在意别人看法，外在评价易变，自我认可才是持久能量。
6、有空多读书提升自己，多运动增强体质，多培养兴趣爱好，靠近正能量的人和事，用心感受美好世界，比如一朵小花小草。别把自己局限在小天地，未来还有更大世界去探索。相信你能做得很好。
希望以上建议对你有启发，期待看到更好的你，世界和我们一起爱着你~
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