从初中二年级起，我就发现自己情绪越来越难控制，偶尔崩溃时会用头撞墙或桌子，也冒出过轻生的念头。
上了高中后，悲观心态更明显了，不想交朋友，现在和人聊天都少了，下课总是一个人呆着。最近一个月睡眠特别差，一晚上能醒四五回，心里还老是发慌。
时不时就觉得被全世界丢下了，好像和谁都合不来，就算勉强笑了也找不到真正开心的感觉
朋友，先给你个大大的拥抱，希望能传点力气给你。
现在的生活和情绪就像灰蒙蒙的雾霾裹住了你，自己看不清外面，别人也看不进你心里，所以越来越像座孤岛，慢慢干枯。
下面这三点或许能帮到你：
1、情绪别硬压着，要去体会和接纳。
负面情绪像雪崩一样吓人，我们总想躲开。但越怕它、越控制，它反而缠得越紧，因为它的出现总有理由。
所以不如试着感受情绪，难受就承认难受。再想想为啥会这样，有没有具体事或环境引起的？如果找不到，可能是潜意识里的旧伤。接纳了情绪，你才会慢慢看懂自己的心。
接纳，才是改变的开始。
2、从里外找能量充电。
前面说了接纳内心，这会给你内在力量；
同时试着重新看外面，其实没人抛弃你，世界是安全的。只是你先关上了门，别人够不着你。接纳自己、接纳外界，才能重新和人玩、找乐子，开心事会多起来的。
3、用爱疗愈。
爱是打通内外的钥匙，真心接受自己、了解自己，才会珍惜自己。
爱自己，是所有幸福的起点，也是负面情绪的终点；
然后才能把爱传出去，一开始可能爱个小爱好或物品，再慢慢给家人朋友。心里有爱，才能接到外界的爱。
这样一步步，你会走出情绪低谷，见到阳光，找到爱和幸福。
